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Temario 1

• ¿Que es esto tan horrible que me está pasando ?

• ¿Como se si tengo ansiedad ?

• ¿Existen diferentes tipos de ansiedad

• ¿Porque llegamos a tener muchísima ansiedad?

• ¿Y que puede detonar la ansiedad ?

• Cuerpo, mente y emociones son uno

• ¿Pero porque me dio a mi ?

• Entonces.. ¿ Hice yo algo para merecer esto?

• ¿Que fue lo que hizo generarme la ansiedad ?

• Ves peligros donde realmente no los hay

• No has tomado tu verdadera responsabilidad

• Cual es el mensaje de la ansiedad

• ¿Como hago para curarme ?

- Haz un alto y acepta

- Recupera el equilibrio

- Ubicate en la realidad

- Confía en ti y enfrenta tus miedos

- Se libre

- ¿ Que sigue ?

Temario 2

• ¿ Cuáles son las sensaciones de la ansiedad ?
• ¿ Cómo se comportan las sensaciones de la ansiedad ?
  
• ¿ Porque tienes estás sensaciones ?
  
• Activación de la alerta
  
• Que te hace sentir en peligro
  
• Acumulación de tensión física y emocional
  
• Descuido de tus necesidades básicas
  
• Consumo de drogas o medicamentos
  
• ¿ Por qué de un día a otro ?
  
• ¿ Volverás a sentirte bien ?
  
• ¿ No es peligroso lo que siento ?
  
• Conclusión
  

Cuadernillo de ejercicios

1. Test: Nivel de Ansiedad

2. Identifica tus síntomas

3. Identifica las situaciones que te generan ansiedad

4. Identifica tus detonantes

5. Analiza tus reacciones

6. Analiza tus preocupaciones

7. Aprende a delegar

8. Identifica tus hábitos

9. Kit de emergencia

10. Extra: Hoja de registros

Temario 3

• kit para superar el miedo a viajar y salir de vacaciones
• Como tenerte paciencia y compasión
• Como libertarte de la presión por estar bien todo el tiempo
• Libérate de la presión de cuidar de los demás
• Abandona la ansiedad anticipadora
• Toma la decisión previamente
• Visualízate
• Súpera la barrera del miedo
• Hazte la idea de que quizás lleguen las sensaciones
• Aprende a relajarte y maravillarte
• Tomate tus espacios
• La musica
  

Temario 4

• Madres e hijos sin ansiedad
• Capítulo 1: ¿Que puedo hacer si mi hijo me ve llorar?
• Capitulo 2: ¡Mamá soy un tonto no puedo! Emociones
• Capitulo 3: ¿Que pasa durante un berrinche?
• Capitulo 4: Como identificar el burnout parental. Aprende a cuidarte
• Capítulo 5: Validar en positivo los rasgos de tu hijo(a)
• Capitulo 6: Se sabio para ayudar a tu hijo a encontrar su forma de vivir
• Capitulo 7: 4 motivos que nos llevan a presionar a nuestros hijos
  

Sesión

Trabajar en cómo ser una madre o padre sin ansiedad y darle a tus hijos una mejor calidad de vida emocional.